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调整心态 专注当下
大桥镇中学开展考前心理辅导活动
嘉兴在线新闻网      2020-01-09 19:46:22    举报

重大考试前后是中小学生心理危机的重点预警时段,为进一步加强学校心理健康教育工作,大桥镇中学开展系列活动,高度关注重点时段、重点人群,促进全体学生身心健康发展。

1月2日,班主任例会上,罗贤群副校长要求全体班主任加强心理辅导和校园安全意识,早到晚走,勤走多看,做好学生考试前后心理解压工作,通过个别谈心、主题班会等多种形式,帮助。学生缓解考试压力,提升学生考试心理调适能力。未雨绸缪,尽早准备,指导家长用理性和平的心态对待考试成绩,采用科学的家庭教育与亲子沟通方式帮助孩子树立积极乐观心态。顾全大局,完美收官,做好期末结业教育和假期安全宣传教育。

为充分发挥班主任在育人管理、心理辅导中的骨干作用, 1月8日,大桥镇中学各班班主任利用班会课时间开展了考前心理辅导活动。

“面对考试,你是哪种心态?自信乐观、紧张焦虑、茫然无措型、得过且过?”班主任老师们用亲切随和的语言,通过提问、谈感受,让同学们在学习中思考,在思考中发现,在发现中成功。分别从科学的学习方法、应试策略、考场的心态调节等多个方面给同学们介绍了缓解压力的方法。

班主任还教给学生有效调整考试焦虑的方法和策略:1、积极自我暗示:不同暗示产生不同的效果,帮助学生去除消极的自我暗示,建立积极有效的观念,增强考试的信心;2、放松训练:听音乐、跑步、看心理趣味图片等方法简单易行有效。“逆腹式呼吸法”“快乐按摩”“渐进性放松训练”能够帮助学生较好放松身心,以良好的身心状态投入复习备考。

此次考前心理辅导,对考前学生普遍存在的心理困扰进行了深入浅出的分析。帮助学生解决了不少备考过程中产生的疑虑和困难,也帮助考生们掌握了舒缓紧张、轻松应考的技巧和方法及考试焦虑的处理,进一步树立了学生的考试的自信心,希望此次考前心理辅导能够给同学们紧张的复习带来一缕清风,抚平焦虑的心情,继而增强大中学子们“临危不乱、专注当下”的淡定从容、“相信自己、相信未来”的自信乐观、“大胆拼搏、无悔青春”的胆识气魄!充满信心地走上考场,在考场上发挥出最佳状态。



来源 :嘉兴在线     作者: 大桥镇中学 王晓丰     编辑:傅晓     责任编辑:王坚